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六个好习惯是长寿基础!

编辑:网络转载 来源: 发布日期:2018年02月14日

良好生活习惯,是一个人长寿的基础。我们既要吃得饱,穿的暖,更要有充实的精神生活。日常生活中,6个好习惯是长寿基础。

1、出门防晒

出门前,做好防晒工作,可以预防并降低皮肤癌发病率,同时,有助减少色斑与皱纹。所以,带个遮阳伞或者涂点防晒霜,都可以抵御紫外线对皮肤伤害,让皮肤保持年轻。

2、不抽烟喝酒

抽烟,能够引起身体许多疾病,引发咽喉或肺部感染;喝酒,伤害最大的就是肝脏。想要身体健康,就要远离烟酒。

3、不暴饮暴食

要记住,吃得慢,老的慢。少吃多餐,最好七八分饱,当一个人吃的过饱,就会影响胃肠道健康。另外,把每日摄入热量控制在一定范围,有助于降低甲状腺激素水平,起到延缓衰老作用。

4、坚持跑步

每日快走1个小时,身体可以保持好的新陈代谢水平。坚持跑步,对血液循环、心脏机能、新陈代谢都有好处。运动使人年轻,坚持下来的运动,可以振奋精神,提升体质。

5、多吃水果

每日三个水果,对身体最合适。因为,水果富含维生素与纤维素,降低心脏病发病率。同时,水果含抗氧化剂,可以延缓衰老。

6、交朋友

孤独时,情绪低落,导致免疫系统功能下降,各种疾病就会入侵人体。孤独还会引发抑郁症,所以,交几个朋友,在精神上得到帮助,孤独感降低后,身心更加健康。

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