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又到一年立秋时丨当心“秋老虎”

编辑:宣传科 来源:潘永金 发布日期:2018年08月07日

立秋,是二十四节气中的第13个节气,秋天的第一个节气。「立」意味开始,「秋」是庄稼成熟的时期。到了立秋,此时暑气渐退,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从文字考究来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟之意,预示着收割收获季节到了。

我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

凉风至:即刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降:即大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣:即秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。但立秋并不是意味着天气马上就要转凉了,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈,真正天气转凉要等秋分以后,因为秋分时节刚好地上地下热量平均分配,此后地表热量转移到地下才会出现凉爽的感觉。

立秋时节,我们应该如何养生保健呢?古人云:“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”,养生要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。《黄帝内经》中指出秋天养生的要领是:“使之安宁,已缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养生之道也”。今天,doctor Pan为大家重点讲述以下几点:

一、当心“秋老虎”伤人

   立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的闷热天气也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来,湿渐去而热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,而天气也湿热逐渐转向干热,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,仍需要防止中暑。

    为预防中暑,建议大家保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,避免长时间待在空调房里,以免因贪凉过度而导致“阴暑”。外出时随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

二、 宜祛暑滋阴

    初秋时节,干燥热是时令特点,中医认为,秋季燥气上升,易伤津液,容易出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。故在饮食上应坚持祛暑清热,滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益肺胃而生津。另外,建议少吃油腻厚味之物,可在饭后吃点百合粥以养胃润肺。

       蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。另外需要提醒的是,立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

   三、宜护肝养肺

     在中医学上,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血。肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

                

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