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暮春时节必须做好这3件事,否则伤肝伤胃、湿气缠身!现在知道还不晚

发表日期:2020-04-17 15:40:04     新闻来源:一分钟健康养生

 

中医讲究“顺时养生”,即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体,从而达到养生保健之目的。

春季是个鸟语花香、百花齐放、踏青赏花的好时节。暮春已至,初夏将临,此时春光灿烂,处处皆是美景,但也别忽略了隐藏在漫漫春色之中的养生大敌,做好3件事 ——

 

花粉纷飞,谨防过敏

春季万物复苏,草木发芽。百花齐放固然美,但看美景的时候,千万要小心“花粉症”。

“花粉症”又称枯草热,是患者对植物花粉过敏所引起,主要累及眼及上呼吸道。主要表现为眼部发痒、流泪、眼睑红肿;鼻腔发痒,喷嚏连续发作,常一次多达十几个,喷嚏后水样分泌物增多,在发病时终日不止;咽部发痒、咽干、干咳等,严重的甚至发生过敏性休克。

因此我们应该做好一些预防措施,对于那些容易过敏的人,更应该加强抗过敏措施,建议对花粉过敏症的患者,在有风的天气、凌晨5点至上午10点、黄昏等空气中花粉浓度较高的时间,应尽量减少外出。如需外出,应戴上帽子、口罩等做好防护,随身携带防过敏药物,以备不时之需。

宅居在家,远离这些过敏原

如今,新冠肺炎疫情尚未结束,大部分人依旧宅居在家,除了注意花粉过敏,家中的过敏原也不容忽视。

▲ 尘螨

尘螨是一种常见的过敏原,经常藏在家里的地毯、床上用品中。

预防尘螨过敏,应注意居家清洁。床单、毛毯可每周用热水洗涤,并用烘干器烘干或在太阳下晒干,枕套每周洗一次,枕芯每3个月洗一次,家中最好避免使用地毯。

▲ 霉菌

清明之后,雨水纷纷,霉菌也容易在此时悄悄找上门。预防霉菌过敏,需注意室内除湿,建议经常清扫厨房、卫生间等容易潮湿的区域。

▲ 宠物

过敏体质或者有过敏性疾病的人,最好不要养宠物;如果非要养,最好每周或每两周给宠物洗一次澡。

 

湿邪入体,别忘祛湿

春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长提供了环境。所以要保证室内的通风透气。在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。此时,人体最容易被湿气侵袭,进而出现困倦、乏力、食欲不振等症。

湿不湿,看舌头最直观

中医认为,一个人的舌象可以反映一个人的气血阴阳盛衰,也可以反映它的五脏六腑状态。不同的舌头表现,可以反映出不同的机体状态,一个正常人的舌象应该是淡红舌薄白苔,给人一种看起来就很舒服,很健康的印象。那么,什么样的舌头能够表明一个人的体内湿气很重,需要祛湿气呢?

▲ 舌头上的舌苔白腻

当一个人舌头上面的舌苔很白腻的时候,表明了这个人体内的湿气很重。如果白腻偏黄,那么湿中还夹有热;如果白腻偏黑或亮,那么湿中还夹有寒。总之,如果一个人的舌头上面的舌苔是白腻的,那么这个人体内一定有湿气,就需要除湿了。

▲ 舌头周边有牙齿痕迹

相信大家都有一种生活的常识,当一个东西被水浸泡了之后,它的体积通常会变大。舌头也是这样,当舌头表现出来有舌边齿痕的时候,说明舌头富含水分、体积变大,那么也就表明了这个人的体内或者是脏腑中有很多的湿邪、湿气。

▲ 舌头表面如水欲滴

大家都很明白的是,湿气就是一种水饮、一种湿邪。所以一个人的舌面上,表现出来的是如水欲滴的那种湿漉漉的感觉,那么这个人的体内或者脏腑一定是湿气很重,急迫地需要驱除湿气。

▲ 舌头表面舌苔厚重

前面说了白腻苔一般是湿邪的表现,那么一个人舌头上面都看不到舌头本来的颜色即舌质,而是被厚重的舌苔所掩盖,这说明了,体内的湿气已经很盛,这比白腻苔还要严重,是湿邪长久所致的更严重表现。

湿有寒热之分,祛湿应对症

湿有寒热之分,湿邪根据寒热不同,表现各异,祛湿方法也所不同。

▲ 寒湿

寒湿体质患者,平时大多爱吃生冷食物,如冷饮、雪糕等。这类人常表现为舌体淡,舌苔白腻,怕冷或遇冷症状加重,容易疲倦,严重的可出现手脚肿、眼泡肿等。

【调理】

祛除寒湿应温里散寒,建议使用平性或温性食材,如生姜、花椒、陈皮、砂仁等,还可适当选用党参、茯苓、淮山等健脾食材。

平日少吃生冷食物,必要时可用艾灸驱寒祛湿。

▲ 湿热

湿热体质的人,多爱吃煎炸、烧烤食品,常表现为舌体红或紫,舌苔黄腻,容易出现口苦口干、食欲不振、口舌生疮、困倦无力、久睡不够,头痛身重等。

【调理】

缓解湿热总的原则是清热燥湿,可以适当用偏寒凉的食材进行调理,如绿豆、丝瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、鸡骨草、土茯苓、绵茵陈、蒲公英、薏米等。中成药可选藿香正气散、王氏连朴饮等。

平时建议少吃少吃辛辣、油腻和甜食,忌酒,以免“火上浇油”,寒凉食物易伤脾胃,也不能长期大量服用。

 

风邪袭身,注意春捂

“春捂”提醒我们要注意春天的寒冷。我们要多备件衣服,中午热了,脱下,早晚凉了,穿上,随着时间、天气变化来调整。如果这时不“捂”着点儿,人体就很难适应这种冷暖变化,许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

春捂,重点捂好3部位

“春捂”还有一个内涵,中医认为,春天的时候,阳气生发,此时要保护阳气,如果被冻到了,伤了阳气,会影响我们身体一年的整个节律。“春捂”也得把握好度,并不是衣服穿得越多越好。衣物的增减,要视天气变化情况、自身的体能素质而定,重点要捂好以下3个部位:

▲ 捂背

人的背部关系到人的脊椎以及背部经络,与心肺相通,如不保护好,容易让风寒之邪透过背部侵入,引发疾病。多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。做好背部保暖可帮助体内阳气生发,预防疾病,减少受凉感冒的机会。除了注意添衣,还可以多晒晒背部,以帮助阳气生发。

▲ 捂腹

腹部特别是肚脐是不能受寒的。这个部位易受到寒邪侵袭,一旦受寒,容易引起胃肠功能紊乱,难免会腹痛、腹泻。因此,患有肠胃病的人要特别注意腹部的保暖。建议春季要少穿露脐装、低腰裤,睡觉时,可以在腹部多盖一条毛巾。婴儿可以多穿一件肚兜捂住腹部,避免着凉。

▲ 捂脚

脚的血液循环较差,容易遭受风寒侵袭。比如有的女孩子,很早就换上了特别凉快的鞋,此时大地还是很凉的,尤其是早晚的时候,容易导致阳气受损伤,建议鞋子还是穿得暖和些,宁可热了,别冻脚。因此,裤子、袜子要穿厚一些,不要露脚踝,少穿破洞裤。

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